DB Body Pump

É uma aula de treinamento com pesos, utilizando uma barra e anílhas, sincronizados com as melhores músicas do momento. O Body Pump pode ser realizado por homens e mulheres de todos os níveis de condicionamento, melhorando a resistência e a força muscular. Esta modalidade oferece grande gasto calórico, além de ajudar na queima de gorduras localizadas, definindo a musculatura. Promete rápida mudança estética e melhora da postura.

DB Body Combat

Esta é uma aula que envolve música alta combinada com movimentos de auto defesa e artes marciais. Além de perder peso, as pessoas buscam com a prática de atividades como esta para melhorar a saúde e fugir dos males causados pelo sedentarismo.

DB Power Jump

São reais os benéficos que o Jump pode oferecer a saúde e a qualidade de vida. Uma atividade de alto rendimento, que pode contribuir para a perda de peso e o aumento da aptidão cardiovascular de forma saudável e gradual. Os movimentos no trampolim superam uma corrida ou caminhada, resultando em um consumo energético quase 70% maior. É uma ótima maneira para melhorar a definição muscular dos membros inferiores

DB Condicionamento Postural

São exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular. Quanto mais alongado o músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior a flexibilidade.

DB Kangoo Jumps

É uma aula em botas que lembram as dos patins, mas no lugar das rodas estão arcos de molas com um poderoso sistema de amortecimento. Programa explosivo e motivador, desenvolvido especificamente para desafiar todo o corpo, aumenta a massa muscular e o fortalecimento.

DB Global Flex

Muitos são os benefícios de esticar os músculos diariamente, é mais do que fazer apenas um exercício. O corpo se alinha posicionando melhor as vértebras aumentam a flexibilidade, a qualidade da respiração e a postura, é uma necessidade natural do organismo. Para sentir a diferença no corpo, o ideal é fazer atividades Global Flex.

DB Ritmos

A aula com o professor Ari tem como objetivo trabalhar diversos ritmos diferenciados, queimando calorias, tonificando os músculos, melhorando o condicionamento físico e a coordenação motora de uma forma dinâmica e muito divertida. Benefícios: Ajuda a combater o estresse. Controle da ansiedade. Elevação da auto-estima. Capacidade sanguínea e respiratória. Ótima oportunidade de se interrelacionar.

DB Dance Mix

Trabalha diversos ritmos internacionais diferenciados com o professor Helton. Com está aula você irá queimar muitas calorias, tonificando os músculos, melhorando o condicionamento físico e a coordenação motora de uma forma dinâmica e muito divertida. Benefícios: Ajuda a combater o estresse. Controle da ansiedade. Elevação da auto-estima. Capacidade sanguínea e respiratória. Ótima oportunidade de se interrelacionar.

DB Hidroginástica

Tem como objetivo manutenção profilática da saúde. Melhorando a capacidade aeróbica, a resistência cardiorespiratória, a resistência e a força muscular, a flexibilidade, além de proporcionar um gasto calórico de 260 a 400 kcal por hora.

DB Global Flex

Muitos são os benefícios de esticar os músculos diariamente, é mais do que fazer apenas um exercício. O corpo se alinha posicionando melhor as vértebras aumentam a flexibilidade, a qualidade da respiração e a postura, é uma necessidade natural do organismo. Para sentir a diferença no corpo, o ideal é fazer atividades Global Flex.

DB Ball Pilates

É desenvolvido para pessoas à procura de métodos eficazes para completar o programas de treinamento, para melhorar a saúde e a forma física. A bola gera instabilidade na execução dos movimentos, exigindo do corpo maior equilíbrio e maior contração de músculos internos estabilizadores, fazendo assim um trabalho completo dos músculos.

DB Cycling Indoor

As aulas de cycling indoor continuam a ser muito procuradas para quem deseja queimar calorias, melhorar a sua condição cardio-respiratória e divertir-se. Estas são de facto algumas das vantagens destas aulas viciantes que nos permitem manter a forma, trata-se de urna modalidade que movimenta grandes grupos musculares de uma forma rítmica e progressiva usando várias intensidades e melhorando assim a frequência cardiovascular.

DB Power Local

É uma modalidade de fitness focado no desenvolvimento da resistência e definição muscular, onde o próprio aluno combina a carga que vai usar em cada movimento, respeitando seu limite. Todos os movimentos são de fácil assimilação e execução. Trabalha força e desenvolvimento muscular de 3 ou mais grupamentos por aula.

DB Abdominal

É composta por exercícios localizados para os músculos do abdómen, trabalha a tonificação muscular, o ganho de força, equilíbrio e melhora a sua postura.

DB Quality life

É um programa para terceira idade que envolve exercicios de força, flexibilidade e concentração. Uma aula em grupo, direcionada por um profissional o tempo inteiro, envolve a parte seca (alongamento, fitness e aulas de ginástica) mais a parte molhada (aulas de hidroginástica).

Fit Dance

É um programa de dança muito divertido, acima de tudo prezamos o bem-estar e a alegria para isso sempre colocamos os novos hits e estilos musicais. Para melhorar a assimilação das coreografias criamos passos básicos, simples e outros mais elaborados tomando um cuidado na limpeza das contagens e nos movimentos didático para trabalhamos assim o desafio e desenvolvimento da coordenação motora do praticante com uma atmosfera convidativa, criativa e empolgante.

Yoga Ashtanga Flow

Ashtanga Vinyasa tem como benefícios tranquilizar a mente, aumentar a capacidade cardiorrespiratória, o tônus muscular, o alongamento, a regulação do peso, além da redução do stress e outros problemas relacionados ao estilo de vida moderno. Gradativamente e de acordo com a sua adaptação na prática, começaremos por posturas mais simples que preparam o corpo para as mais complexas e com isso respeitaremos o seu limite e suas características físicas. Iremos trabalhar assim a sincronização profunda do ritmo respiratório e dos movimentos, ativando a oxigenação sanguínea, revitalizando as glândulas e os órgãos internos.

Yoga Flex

Ásanas e Pranayamas, será uma aula que alonga e torna flexível todos os músculos e articulações do seu corpo. Para o Yoga a expansão da bioenergia no corpo humano através da prática respiratória consciente e estruturada, aliada aos ásanas, dores nas articulações ou nas costas por tensão, estresses ou alguma compressão articular vão diminuindo conforme a regularidade na prática. *Ásanas são posturas psicofísicas, confortáveis e equilibradas. *Pranayamas são praticas respiratórias de relaxamento mental e corporal.

Meditação e Relaxamento

A meditação cumpre muitas funções: ajuda a supera problemas interiores, como aqueles criados pela raiva, inveja, apego e ignorância. Controla nossa mente e acarreta paz interior. Praticando a meditação, adquirimos em muitos níveis de realização espiritual e evoluímos para estados cada vez mais elevados, até que alcancemos o estado mais elevado que é o Samadhi(do sânscrito "contemplação"), pode ser traduzido por "meditação completa".

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