Obesidade, hipertensão, insônia, estresse, nervosismo, desvio posturais devido à falta de musculatura, colesterol. Estas são apenas algumas conseqüências da falta de atividade física regular. Engana-se quem pensa que estes males afligem apenas os homens de idade adulta.
Nos países mais desenvolvidos, assim como nos centros urbanos brasileiros, a obesidade infantil e a alta incidência de problemas cardíacos entre mulheres têm assombrado a comunidade médica com sua progressão acelerada.   
Para evitar e combater estes males da vida moderna, a fórmula é uma só: melhorar a qualidade de vida das pessoas, através da prática regular de atividades físicas, de muita informação e pela aquisição de hábitos saudáveis.
Mas e a parte estética? Emagrecimento, redução de gordura localizada e celulite, modelar o corpo de forma harmônica, tornando-o mais bonito, são conseqüências inevitáveis de um programa de exercícios, e não um objetivo principal. É claro que os resultados estéticos aparecerão através da atividade física, porém, só serão mantidos com hábitos de vida saudáveis. Quando a prioridade é apenas a parte estética, muitas vezes se coloca em risco a saúde, o que de fato não vale a pena.

Não existe idade ideal para começar nem para deixar de fazer exercícios: na verdade, assim como reservamos um tempo do nosso dia para tomar banho ou escovar os dentes, deve haver um tempo reservado para alguma atividade física. Entretanto, a infância é a época de maior fixação de hábitos, destacando-se, entre eles, o da prática de exercícios.
Sabe-se que indivíduos que praticam atividades físicas por toda a vida não apresentam um declínio tão acentuado da capacidade funcional, e que as pessoas maduras e idosas reagem da mesma forma ao treinamento, ou seja, conseguem excelentes resultados musculares e cardiovasculares ao iniciarem um programa de exercícios físicos.

Segundo um estudo do American College of Sports Medicine (Universidade Americana de medicina Esportiva), as doenças da terceira idade não podem ser atribuídas apenas à idade avançada, mas sim (e principalmente) ao sedentarismo prolongado, que provoca perda de massa muscular (gerando problemas de posturas e metabólicos), altera as funções respiratórias e neuromuscular e diminui a funcionalidade do indivíduo, que passa a ter dificuldade de executar as tarefas diárias mais simples.
A pratica de atividade física regular nos trás muitos benefícios para a saúde como:
Ajuda a controlar o peso, ajuda a construir e manter ossos, músculos e articulações saudáveis, promove o bem-estar psicológico, reduz o risco de desenvolver diabetes, ajuda a reduzir a pressão alta em pessoas que sofrem de hipertensão, aumento do gasto energético, aumento da auto-estima e autoconfiança, alivio do stress, melhoria na qualidade do sono, sensação de bem estar causada pelas substâncias liberadas durante o exercício, socialização.

Dicas para manter qualidade de vida:

• Uma boa noite de sono. Para assegurar um bom descanso noturno, evite o álcool, a nicotina e a cafeína pelo menos quatro horas antes de se deitar.
• Um despertar felino. Faça como os gatos e se espreguice bastante cada manhã. Depois, inspire, levando o ar até o diafragma, mantenha-o alguns segundos e expulse-o lentamente. Repita quatro vezes e se sentirá pronto para começar o dia.
• Caminhe como um vencedor. Uma postura erguida não só melhora a figura, mas aporta mais confiança e auto-estima.
• Hidrate-se melhor. É possível viver algum tempo sem comida, mas alguns dias sem água são mortais. A grande maioria de nosso corpo é líquida, cujo nível necessita se recarregar continuamente para se manter vital e eliminar as toxinas. A calefação e o ar condicionado aceleram a perda de água, da mesma forma que uma dieta alta em sal, açúcar e álcool. Beba de seis a dez copos de água ao dia, ainda mais se faz exercício.
• Coma de maneira saudável para se sentir bem.
• Dance como ginástica. Dançar é um grande exercício que queima calorias e ainda melhora o humor. Quando sair, disponha-se a dançar e a movimentar o corpo. Uma noite de dança equivale à sessão mais dura de ginástica aeróbica.
• Um banho relaxante Uma cura caseira para o estresse consiste em acrescentar óleos essenciais de banho. O calor da água dilata os vasos capilares e o óleo é melhor absorvido  embora a água não deve estar muito quente, para a essência não evaporar. Relaxe por 20 minutos e sairá da água como novo!
• Pratique atividade física regularmente. O mais importante para a pratica de atividade física é você estar envolvido em um ambiente agradável, onde você se sinta à vontade. Partindo deste principio você deve pensar em uma atividade que te proporcione prazer, e ao mesmo tempo possa ir de encontro ao seu objetivo principal.

Por Priscila Piccoli
Líder de vendas
Unidade Continental