* ALONGAMENTO

Tem a finalidade de potencializar a flexibilidade de músculos, ligamentos, e tensões. Aumentando assim amplitudes articulares, sempre respeitando a individualidade de cada um.

* BODY BALANCE

Flexibilidade, mobilidade, condicionamento, relaxamento, sensação de tranqüilidade e bem-estar são as características marcantes da aula Body Balance, programa da Body Systems. Mistura posições e posturas corporais (Ásanas) da ioga, promove o condicionamento do centro do corpo, isto é, abdominais e costas por meio das técnicas de pilates, e principalmente posturas do Tai Chi Chuan estilo Chen, uma forma mais energética. "Trata-se de uma aula de Condicionamento Postural, baseada em exercícios orientais que trazem equilíbrio para o corpo e a mente

* YOGA

Yoga é uma antiga filosofia de vida que se originou na Índia há mais de 5000 anos. O Yoga nos induz a um profundo relaxamento, tranqüilidade mental, concentração, clareza de pensamento e percepção interior juntamente com o fortalecimento do corpo físico e o desenvolvimento da flexibilidade.

* GLÚTEO/COXA

Programa localizado para os membros inferiores, essa modalidade trabalha força, resistência e definição muscular, principalmente na região dos glúteos e coxas.

* STEP

Aula com exercícios aeróbicos contínuos e de baixo impacto, simulando o subir e descer de um degrau de escada, ultilizando uma plataforma retangular. Desenvolve a coordenação, agilidade, resistência muscular, além da melhora cardiorespiratória.

* POWER PUMP

O BodyPUMP é uma aula que foi desenvolvida para trabalhar o corpo por inteiro, utilizando barras com anilhas e pesos livres ajustáveis a sua capacidade individual acompanhado com músicas altamente motivantes .

* POWER LOCAL

Trabalhos realizados com auxílio de halteres, bastões, caneleiras, bolas, cama elástica, entre outros. Proporciona força, resistência muscular, aumenta o tônus e define a musculatura quando associada a atividades aeróbicas

* POWER JUMP

Programa desenvolvido pela Body Systems que proporciona condicionamento físico, um alto gasto calórico e a melhora da postura utilizando um mini-trampolim.

*BALL PILATES

Modalidade que estimula a circulação, melhora o condicionamento físico geral, a flexibilidade, a amplitude muscular e o alinhamento postural adequado. Além disso, promove melhoras nos níveis de consciência corporal e melhora a coordenação motora

*ABDOMINAL EXPRESS

É uma modalidade voltada para o fortalecimento do músculo abdominal, com exercícios de solo, halteres entre outros, evitando e previnindo lesões na região lombar

*CIRCUITO FUNCIONAL

Aula que alterna estações de exercícios, de ativação cárdio-pulmonares (aeróbios) com estações de exercícios localizados, como resistência, força muscular e até mesmo hipertrofia.

*CORE 360º

Programa de treinamento funcional como uma abordagem diferente voltada para o desenvolvimento motor e o condicionamento físico do indivíduo, ou seja, o treinamento funcional possibilita uma preparação para a execução de movimentos mais eficientes (aumento de performance) e a prevenção de lesões, tornando o corpo mais inteligente nesse processo, e sendo acessível a qualquer indivíduo, de qualquer idade.

*CYCLING INDOOR

É um programa de ciclismo estacionário, que tem como objetivo melhorar o condicionamento cardiovascular, unindo um trabalho de corpo e mente. Os treinos são elaborados através da freqüência cardíaca, respeitando a individualidade fisiológica dos alunos. A atividade é indicada para pessoas com qualquer nível de aptidão física, do sedentário ao mais avançado.

*LOCAL LIGHT

Programa localizado que ajuda a manter, desenvolver a força, resistência de um determinado grupo muscular, com tempo reduzido de 45min.